Vivi 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:35:10 | 06:31/km | 第101馬

2022 諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+05'00")

01:08'54" (+03'06")

10 km

(01:08'54")

00:35'23" (+06'52")

15 km

(01:40'23")

00:31'29" (+02'58")

01:06'46" (+00'58")

20 km

(02:15'40")

00:35'17" (+06'46")

25 km

(02:44'46")

00:29'06" (+00'35")

01:05'48"

30 km

(03:21'28")

00:36'42" (+08'11")

35 km

(04:02'16")

00:40'48" (+12'17")

01:09'19" (+03'31")

40 km

(04:30'47")

00:28'31"

Finish

(04:35:10)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1210 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

賽後評分: 賽道沒什麼車，跑起來很安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shih Wei Liau 和蘇打說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	07'06"	00:19'25"
4	06'51"	00:26'16"
5	07'15"	00:33'31"
6	07'25"	00:40'56"
7	07'23"	00:48'19"
8	06'55"	00:55'14"
9	06'47"	01:02'01"
10	06'53"	01:08'54"
11	05'03"	01:13'57"
12	05'07"	01:19'04"
13	08'00"	01:27'04"
14	07'11"	01:34'15"
15	06'08"	01:40'23"
16	05'47"	01:46'10"
17	06'41"	01:52'51"
18	08'26"	02:01'17"
19	07'08"	02:08'25"
20	07'15"	02:15'40"
21	05'31"	02:21'11"
22	05'41"	02:26'52"
23	07'08"	02:34'00"
24	05'47"	02:39'47"
25	04'59"	02:44'46"
26	05'42"	02:50'28"
27	05'27"	02:55'55"
28	09'11"	03:05'06"
29	07'59"	03:13'05"
30	08'23"	03:21'28"
31	08'35"	03:30'03"
32	09'10"	03:39'13"
33	09'21"	03:48'34"
34	08'05"	03:56'39"
35	05'37"	04:02'16"
36	06'13"	04:08'29"
37	05'22"	04:13'51"
38	05'09"	04:19'00"
39	05'22"	04:24'22"
40	06'25"	04:30'47"
40.8	05'28"	04:35'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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