湯姆熊 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:47:21 | 05:05/km | 第17半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'12" (+00'23")

15 km

(01:15'39")

00:25'38" (+00'49")

00:51'03" (+01'02")

20 km

(01:41'04")

00:25'25" (+00'36")

Finish

(01:47:21)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'04")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'49")

04'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'40")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'49")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.09 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'47"	00:10'04"
3	04'45"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	05'08"	00:24'49"
6	04'45"	00:29'34"
7	05'23"	00:34'57"
8	04'57"	00:39'54"
9	04'59"	00:44'53"
10	05'08"	00:50'01"
11	04'59"	00:55'00"
12	05'11"	01:00'11"
13	05'02"	01:05'13"
14	05'05"	01:10'18"
15	05'21"	01:15'39"
16	05'09"	01:20'48"
17	05'07"	01:25'55"
18	05'04"	01:30'59"
19	05'13"	01:36'12"
20	04'52"	01:41'04"
21	04'48"	01:45'52"
21.3	04'50"	01:47'21"

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朋友動態

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