@張小弟@ 2022/12/18 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

@張小弟@

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:17:46 | 04:41/km | 第30馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+04'27")

00:48'43" (+03'36")

10 km

(00:48'43")

00:22'08"

15 km

(01:11'30")

00:22'47" (+00'39")

00:45'07"

20 km

(01:33'50")

00:22'20" (+00'12")

25 km

(01:56'59")

00:23'09" (+01'01")

00:46'09" (+01'02")

30 km

(02:19'59")

00:23'00" (+00'52")

35 km

(02:42'46")

00:22'47" (+00'39")

00:46'10" (+01'03")

40 km

(03:06'09")

00:23'23" (+01'15")

Finish

(03:17:46)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'59")

1000 / 1000

04'28"

(12'49")

04'28" (+00'06")

1000 / 2000

04'29"

(17'19")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

04'32"

(21'51")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(26'33")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

新北市

@張小弟@

留言

全村代表出賽

賽後評分: 北部大拜拜擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.79 km

母子鱷跟上混搭台北馬累積 : 405.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, 廖述通和其他 46 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Jenny Ou Yang 恭喜高速完賽！！好厲害呀！👍👍👍👏👏👏🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2022-12-24 20:30 ·

1 個人推

Ina 恭喜超強皇上高速完賽，真的棒透了🤩🤩🤩🤩

2022-12-24 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	04'29"	00:12'51"
3	04'30"	00:17'21"
4	04'32"	00:21'53"
5	04'42"	00:26'35"
6	04'24"	00:30'59"
7	04'31"	00:35'30"
8	04'26"	00:39'56"
9	04'24"	00:44'20"
10	04'23"	00:48'43"
11	04'41"	00:53'24"
12	04'29"	00:57'53"
13	04'38"	01:02'31"
14	04'30"	01:07'01"
15	04'29"	01:11'30"
16	04'27"	01:15'57"
17	04'30"	01:20'27"
18	04'29"	01:24'56"
19	04'28"	01:29'24"
20	04'26"	01:33'50"
21	04'37"	01:38'27"
22	04'32"	01:42'59"
23	04'30"	01:47'29"
24	04'47"	01:52'16"
25	04'43"	01:56'59"
26	04'44"	02:01'43"
27	04'29"	02:06'12"
28	04'36"	02:10'48"
29	04'35"	02:15'23"
30	04'36"	02:19'59"
31	04'31"	02:24'30"
32	04'34"	02:29'04"
33	04'34"	02:33'38"
34	04'33"	02:38'11"
35	04'35"	02:42'46"
36	04'41"	02:47'27"
37	04'48"	02:52'15"
38	04'48"	02:57'03"
39	04'34"	03:01'37"
40	04'32"	03:06'09"
41	04'37"	03:10'46"
42	04'24"	03:15'10"
42.6	04'18"	03:17'48"