Chung Lee 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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全馬 | 03:52:35 | 05:30/km

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'34")

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'09"

15 km

(01:13'19")

00:24'27" (+00'18")

00:49'09" (+00'17")

20 km

(01:38'01")

00:24'42" (+00'33")

25 km

(02:04'05")

00:26'04" (+01'55")

00:52'55" (+04'03")

30 km

(02:30'56")

00:26'51" (+02'42")

35 km

(03:05'04")

00:34'08" (+09'59")

01:03'55" (+15'03")

40 km

(03:34'51")

00:29'47" (+05'38")

Finish

(03:52:35)

日期: 2022-12-18 06:34 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'48")

04'41"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'35")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'42")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.97 km

Nike Fly5 累積 : 457.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'41"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	05'08"	00:24'43"
6	04'44"	00:29'27"
7	04'42"	00:34'09"
8	04'48"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	05'00"	00:48'52"
11	05'08"	00:54'00"
12	04'51"	00:58'51"
13	04'50"	01:03'41"
14	04'52"	01:08'33"
15	04'46"	01:13'19"
16	04'58"	01:18'17"
17	04'57"	01:23'14"
18	05'02"	01:28'16"
19	04'57"	01:33'13"
20	04'48"	01:38'01"
21	05'13"	01:43'14"
22	05'02"	01:48'16"
23	05'16"	01:53'32"
24	05'21"	01:58'53"
25	05'12"	02:04'05"
26	05'24"	02:09'29"
27	04'58"	02:14'27"
28	05'25"	02:19'52"
29	05'21"	02:25'13"
30	05'43"	02:30'56"
31	05'58"	02:36'54"
32	05'40"	02:42'34"
33	05'56"	02:48'30"
34	05'48"	02:54'18"
35	10'46"	03:05'04"
36	05'37"	03:10'41"
37	05'50"	03:16'31"
38	06'32"	03:23'03"
39	05'38"	03:28'41"
40	06'10"	03:34'51"
41	06'34"	03:41'25"
42	07'03"	03:48'28"
42.6	06'54"	03:52'36"

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朋友動態

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