蔡逸帆 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡逸帆桃園
ID 312139

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:40 | 05:33/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+02'14")

00:56'52" (+02'45")

10 km

(00:56'52")

00:27'44" (+00'50")

15 km

(01:23'46")

00:26'54"

00:54'07"

20 km

(01:50'59")

00:27'13" (+00'19")

25 km

(02:19'04")

00:28'05" (+01'11")

00:56'25" (+02'18")

30 km

(02:47'24")

00:28'20" (+01'26")

35 km

(03:14'52")

00:27'28" (+00'34")

00:55'32" (+01'25")

40 km

(03:42'56")

00:28'04" (+01'10")

Finish

(03:54:40)

日期: 2022-12-18 06:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'04")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'35")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'07")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'08")

06'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.91 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 423.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

連育澤說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'33"	00:12'05"
3	05'31"	00:17'36"
4	05'32"	00:23'08"
5	06'00"	00:29'08"
6	05'37"	00:34'45"
7	05'31"	00:40'16"
8	05'36"	00:45'52"
9	05'26"	00:51'18"
10	05'34"	00:56'52"
11	05'25"	01:02'17"
12	05'26"	01:07'43"
13	05'17"	01:13'00"
14	05'28"	01:18'28"
15	05'18"	01:23'46"
16	05'31"	01:29'17"
17	05'25"	01:34'42"
18	05'32"	01:40'14"
19	05'25"	01:45'39"
20	05'20"	01:50'59"
21	05'55"	01:56'54"
22	05'17"	02:02'11"
23	05'40"	02:07'51"
24	05'28"	02:13'19"
25	05'45"	02:19'04"
26	05'43"	02:24'47"
27	05'24"	02:30'11"
28	05'57"	02:36'08"
29	05'46"	02:41'54"
30	05'30"	02:47'24"
31	05'34"	02:52'58"
32	05'29"	02:58'27"
33	05'28"	03:03'55"
34	05'26"	03:09'21"
35	05'31"	03:14'52"
36	05'41"	03:20'33"
37	05'27"	03:26'00"
38	05'43"	03:31'43"
39	05'40"	03:37'23"
40	05'33"	03:42'56"
41	05'29"	03:48'25"
42	05'18"	03:53'43"
42.2	04'35"	03:54'40"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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