張志華 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.3 km | 00:35:38 | 05:38/km

日期: 2022-12-15 19:21 - 平均心率: 124 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 08'33" / 05'15" / 05'42" / 05'52" / 05'34" / 11'14" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'16")

05'14"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'58")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'50")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'24")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

輕鬆跑對我來說，配速5:40就有點不輕鬆了，全馬3:30真的離我好遙遠，本週日台北馬ㄘㄨㄚˋㄝ等了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.35 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JihSung 和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	05'15"	00:13'48"
3	05'42"	00:19'30"
4	05'52"	00:25'22"
5	05'34"	00:30'56"
6	11'14"	00:42'10"
6.3	04'53"	00:43'41"

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朋友動態

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