11.0 km | 01:14:42 | 06:47/km日期: 2022-12-15 04:53 - 地點: 我的操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%
Pace: 07'19" / 06'37" / 05'57" / 12'44" / 06'17" / 04'39" / 06'58" / 07'01" / 06'22" / 05'18" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+03'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+02'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+02'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 15'01" (+11'19") | 791 / 3791 |
| 5 | | 03'57" (+00'15") | 1000 / 4791 |
| 6 | | 18'27" (+14'45") | 216 / 5008 |
| 7 | | 03'49" (+00'07") | 1000 / 6008 |
| 8 | | 19'20" (+15'38") | 206 / 6215 |
| 9 | | 03'45" (+00'03") | 1000 / 7215 |
| 10 | | 20'03" (+16'21") | 199 / 7414 |
| 11 | | 03'42" | 1000 / 8414 |
| 12 | | 09'17" (+05'35") | 430 / 8845 |
| 13 | | 05'19" (+01'37") | 1000 / 9845 |
| 14 | | 05'26" (+01'44") | 1000 / 10845 |
| 15 | | 05'25" (+01'43") | 164 / 11010 |
1000m* 4(間休4分）
聽說台北星期日很冷
一堆跑馬拉松禦寒的話題
昨天跑完配速跑
今天跑間歇左邊屁股深層肌肉好像有點酸
4趟而已跑出節奏感就可以了
＃台北馬倒數3天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
327.64 km 
NIKE NEXT% 26m橘 累積 :
656.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'37" | 00:13'56" |
| 3 | 05'57" | 00:19'53" |
| 4 | 12'44" | 00:32'37" |
| 5 | 06'17" | 00:38'54" |
| 6 | 04'39" | 00:43'33" |
| 7 | 06'58" | 00:50'31" |
| 8 | 07'01" | 00:57'32" |
| 9 | 06'22" | 01:03'54" |
| 10 | 05'18" | 01:09'12" |
| 11 | 05'27" | 01:14'39" |
| 11.0 | 04'57" | 01:14'42" |
展開計圈分析
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