Jim 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台南
ID 413870

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3.0 km | 00:34:05 | 11:26/km

日期: 2022-12-14 09:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 05'55" / 21'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'31")

05'55"

1000 / 2000

3

21'34"

(34'05")

21'58" (+16'03")

982 / 2982

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱, England Liu 和其他 7 人說推

·

張清榮早安，週三跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮加油

2022-12-14 10:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3.0	21'23"	00:33'32"

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