Stanley Wang 2022/12/18 訓練日誌

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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Stanley Wang

全馬 | 04:29:11 | 06:22/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'49")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'18" (+00'04")

15 km

(01:28'35")

00:29'14"

00:59'56" (+00'35")

20 km

(01:59'17")

00:30'42" (+01'28")

25 km

(02:32'07")

00:32'50" (+03'36")

01:05'01" (+05'40")

30 km

(03:04'18")

00:32'11" (+02'57")

35 km

(03:37'56")

00:33'38" (+04'24")

01:07'47" (+08'26")

40 km

(04:12'05")

00:34'09" (+04'55")

Finish

(04:29:11)

日期: 2022-12-18 06:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'09")

1000 / 1000

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'10")

1000 / 2000

05'46"

(17'20")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

06'02"

(23'23")

06'02" (+00'25")

1000 / 4000

06'39"

(30'03")

06'39" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 破PB的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.56 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 3632.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	06'03"	00:23'23"
5	06'40"	00:30'03"
6	05'37"	00:35'40"
7	05'49"	00:41'29"
8	05'48"	00:47'17"
9	06'04"	00:53'21"
10	06'00"	00:59'21"
11	05'51"	01:05'12"
12	05'51"	01:11'03"
13	05'58"	01:17'01"
14	05'50"	01:22'51"
15	05'44"	01:28'35"
16	06'04"	01:34'39"
17	06'03"	01:40'42"
18	06'24"	01:47'06"
19	06'05"	01:53'11"
20	06'06"	01:59'17"
21	06'42"	02:05'59"
22	06'26"	02:12'25"
23	06'42"	02:19'07"
24	06'34"	02:25'41"
25	06'26"	02:32'07"
26	06'56"	02:39'03"
27	06'12"	02:45'15"
28	06'25"	02:51'40"
29	06'16"	02:57'56"
30	06'22"	03:04'18"
31	06'39"	03:10'57"
32	06'55"	03:17'52"
33	06'50"	03:24'42"
34	06'40"	03:31'22"
35	06'34"	03:37'56"
36	07'02"	03:44'58"
37	06'44"	03:51'42"
38	07'00"	03:58'42"
39	06'36"	04:05'18"
40	06'47"	04:12'05"
41	07'09"	04:19'14"
42	06'33"	04:25'47"
42.6	06'04"	04:29'11"