小林 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小林新北市
ID 41329

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6.0 km | 00:41:40 | 06:55/km

日期: 2022-12-15 06:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'51" / 06'52" / 06'55" / 07'08" / 07'00" / 06'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'34"

(41'34")

06'55"

6000 / 6000

2

00'05"

(41'40")

07'05" (+00'10")

13 / 6013

新北市

小林

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.10 km

美津濃橘色 Shadow4 累積 : 553.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'52"	00:13'43"
3	06'55"	00:20'38"
4	07'08"	00:27'46"
5	07'00"	00:34'46"
6	06'48"	00:41'34"
6.0	07'22"	00:41'40"

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