許良全 2015/11/08 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:28:29 | 04:56/km | 第20馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:28:29
總名次	34 / 5060
分組名次	11 / 1635
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'04")

00:47'18" (+00'20")

10 km

(00:47'18")

00:24'26" (+01'38")

15 km

(01:10'06")

00:22'48"

00:49'28" (+02'30")

20 km

(01:36'46")

00:26'40" (+03'52")

25 km

(02:00'24")

00:23'38" (+00'50")

00:46'58"

30 km

(02:23'44")

00:23'20" (+00'32")

35 km

(02:48'07")

00:24'23" (+01'35")

00:51'45" (+04'47")

40 km

(03:15'29")

00:27'22" (+04'34")

Finish

(03:28:29)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 322 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2717 Cal - 總步數: 36574 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'35")

1003 / 1003

181 / 120

04'34"

(09'09")

04'31" (+00'32")

1010 / 2014

181 / 122

04'30"

(13'39")

04'29" (+00'30")

1002 / 3016

180 / 123

04'32"

(18'11")

04'31" (+00'32")

1000 / 4016

179 / 122

04'41"

(22'52")

04'39" (+00'40")

1004 / 5021

181 / 118

展開計圈分析

04'33"

(27'25")

04'31" (+00'32")

1006 / 6027

179 / 123

04'39"

(32'04")

04'37" (+00'38")

1004 / 7032

179 / 120

04'38"

(36'42")

04'36" (+00'37")

1006 / 8039

181 / 119

04'45"

(41'27")

04'43" (+00'44")

1005 / 9044

177 / 119

05'55"

(47'22")

05'52" (+01'53")

1007 / 10051

176 / 96

04'57"

(52'19")

04'56" (+00'57")

1002 / 11054

159 / 126

04'44"

(57'03")

04'42" (+00'43")

1004 / 12059

179 / 118

04'32"

(01:01'35")

04'31" (+00'32")

1002 / 13061

182 / 121

04'09"

(01:05'44")

04'08" (+00'09")

1000 / 14062

182 / 132

04'25"

(01:10'09")

04'24" (+00'25")

1001 / 15063

178 / 126

04'42"

(01:14'51")

04'40" (+00'41")

1005 / 16068

180 / 118

04'53"

(01:19'44")

04'51" (+00'52")

1006 / 17075

181 / 113

07'24"

(01:27'08")

07'21" (+03'22")

1004 / 18080

169 / 80

05'43"

(01:32'51")

05'40" (+01'41")

1008 / 19088

122 / 144

04'00"

(01:36'51")

03'59"

1003 / 20092

182 / 137

04'24"

(01:41'15")

04'23" (+00'24")

1000 / 21092

179 / 126

04'50"

(01:46'05")

04'48" (+00'49")

1006 / 22098

180 / 115

04'47"

(01:50'52")

04'46" (+00'47")

1003 / 23102

179 / 116

04'46"

(01:55'38")

04'45" (+00'46")

1003 / 24105

181 / 116

04'54"

(02:00'32")

04'51" (+00'52")

1006 / 25112

180 / 113

04'40"

(02:05'12")

04'37" (+00'38")

1007 / 26119

176 / 122

04'42"

(02:09'54")

04'40" (+00'41")

1004 / 27124

183 / 116

04'30"

(02:14'24")

04'29" (+00'30")

1001 / 28125

183 / 121

04'53"

(02:19'17")

04'51" (+00'52")

1006 / 29131

177 / 116

04'36"

(02:23'53")

04'33" (+00'34")

1010 / 30142

184 / 119

04'30"

(02:28'23")

04'29" (+00'30")

1000 / 31143

186 / 119

04'53"

(02:33'16")

04'51" (+00'52")

1004 / 32147

178 / 115

04'51"

(02:38'07")

04'49" (+00'50")

1006 / 33154

183 / 113

05'11"

(02:43'18")

05'10" (+01'11")

1002 / 34156

169 / 113

04'58"

(02:48'16")

04'57" (+00'58")

1000 / 35157

178 / 112

05'10"

(02:53'26")

05'07" (+01'08")

1008 / 36166

178 / 109

06'31"

(02:59'57")

06'30" (+02'31")

1002 / 37168

120 / 128

05'16"

(03:05'13")

05'14" (+01'15")

1004 / 38172

178 / 106

05'13"

(03:10'26")

05'10" (+01'11")

1009 / 39181

178 / 108

05'15"

(03:15'41")

05'12" (+01'13")

1008 / 40190

178 / 107

05'21"

(03:21'02")

05'20" (+01'21")

1001 / 41191

172 / 108

05'04"

(03:26'06")

05'02" (+01'03")

1005 / 42196

178 / 110

彰化

許良全

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彰化

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許良全

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一年一度的盛事，一開始有夠混亂，差點來不急去排隊，就糊裡糊塗的跑了，今天的狀況不錯，但是太陽公公太熱情了，比田中鎮的鄉親還熱情，我真的是拼到會場差點倒下，多虧郭文雄，胡學，林小凱即時幫我急救一下，我已經好多了.只是很可惜我的第20馬沒有辦法進入到頒獎台上領獎而是落選頭，沒能當明天的生日禮物，但是我已經盡力了，可喜的是我弟弟榮登半馬總7真替他高興，也替完成初馬的玉婷粘感到高興.其他的跑友今天也成績不錯，也感謝林易承.Jimson Kuo陪小屁孩吃喝玩樂，最辛苦的應該是柳坤煌在烈日底下替大家拍照

賽前宣言: 半馬報名沒報到,反而撿到全馬

11月累積里程 : 340.88 km

adidas adizero takumi sen 2 m橘累積 : 1286.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘家慶, 阿昌和其他 36 人說推

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土撥鼠恭喜高速完賽

2015-11-11 04:54 ·

阿昌這樣的速度!!還是超厲害了!!讚阿

2015-11-11 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'34"	00:09'09"
3	04'30"	00:13'39"
4	04'32"	00:18'11"
5	04'41"	00:22'52"
6	04'30"	00:27'22"
7	04'42"	00:32'04"
8	04'35"	00:36'39"
9	04'45"	00:41'24"
10	05'54"	00:47'18"
11	04'58"	00:52'16"
12	04'44"	00:57'00"
13	04'33"	01:01'33"
14	04'09"	01:05'42"
15	04'24"	01:10'06"
16	04'42"	01:14'48"
17	04'50"	01:19'38"
18	07'22"	01:27'00"
19	05'46"	01:32'46"
20	04'00"	01:36'46"
21	04'23"	01:41'09"
22	04'50"	01:45'59"
23	04'48"	01:50'47"
24	04'45"	01:55'32"
25	04'52"	02:00'24"
26	04'42"	02:05'06"
27	04'43"	02:09'49"
28	04'29"	02:14'18"
29	04'52"	02:19'10"
30	04'34"	02:23'44"
31	04'33"	02:28'17"
32	04'50"	02:33'07"
33	04'51"	02:37'58"
34	05'12"	02:43'10"
35	04'57"	02:48'07"
36	05'07"	02:53'14"
37	06'34"	02:59'48"
38	05'13"	03:05'01"
39	05'13"	03:10'14"
40	05'15"	03:15'29"
41	05'21"	03:20'50"
42	05'04"	03:25'54"
42.5	04'52"	03:28'26"