林文卿 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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全馬 | 05:56:41 | 08:27/km | 第9馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:35'59" (+02'30")

15 km

(02:02'12")

00:52'44" (+19'15")

01:31'26" (+21'58")

20 km

(02:40'54")

00:38'42" (+05'13")

25 km

(03:24'51")

00:43'57" (+10'28")

01:35'19" (+25'51")

30 km

(04:16'13")

00:51'22" (+17'53")

35 km

(04:52'13")

00:36'00" (+02'31")

01:09'58" (+00'30")

40 km

(05:26'11")

00:33'58" (+00'29")

Finish

(05:56:41)

日期: 2022-12-10 06:46 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+05'00")

1000 / 1000

2

04'35"

(13'27")

04'35" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'30")

06'02" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'57")

06'27" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'30"

(33'28")

07'30" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

一年內二度參賽，遇上完美天氣，完美的體驗

賽後評分: 畢生必跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.09 km

凱樂石 FUGA PRO 累積 : 62.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 吳爭融和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	04'36"	00:13'28"
3	06'02"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	07'31"	00:33'29"
6	08'05"	00:41'34"
7	06'57"	00:48'31"
8	07'25"	00:55'56"
9	06'26"	01:02'22"
10	07'06"	01:09'28"
11	13'39"	01:23'07"
12	07'59"	01:31'06"
13	10'36"	01:41'42"
14	10'37"	01:52'19"
15	09'53"	02:02'12"
16	10'39"	02:12'51"
17	10'01"	02:22'52"
18	04'48"	02:27'40"
19	04'28"	02:32'08"
20	08'46"	02:40'54"
21	14'24"	02:55'18"
22	06'09"	03:01'27"
23	04'48"	03:06'15"
24	10'25"	03:16'40"
25	08'11"	03:24'51"
26	19'13"	03:44'04"
27	02'26"	03:46'30"
28	11'22"	03:57'52"
29	08'33"	04:06'25"
30	09'48"	04:16'13"
31	07'34"	04:23'47"
32	03'52"	04:27'39"
33	12'30"	04:40'09"
34	05'39"	04:45'48"
35	06'25"	04:52'13"
36	07'11"	04:59'24"
37	05'23"	05:04'47"
38	06'42"	05:11'29"
39	07'28"	05:18'57"
40	07'14"	05:26'11"
41	06'01"	05:32'12"
42	06'14"	05:38'26"
43	11'14"	05:49'40"
44	06'49"	05:56'29"
44.6	00'21"	05:56'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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