劉美玉 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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2.1 km | 00:10:15 | 04:58/km

日期: 2022-12-11 11:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'00")

04'53"

1000 / 2000

3

00'14"

(10'15")

04'21"

56 / 2056

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.58 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1517.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
2.1	04'25"	00:10'15"

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