余重益 2022/12/10 訓練日誌

余重益新北市
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余重益

全馬 | 05:55:44 | 08:25/km | 第14馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+01'59")

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:37'59"

15 km

(02:04'35")

00:46'38" (+08'39")

01:32'26" (+14'29")

20 km

(02:50'23")

00:45'48" (+07'49")

25 km

(03:40'32")

00:50'09" (+12'10")

01:28'33" (+10'36")

30 km

(04:18'56")

00:38'24" (+00'25")

35 km

(04:58'18")

00:39'22" (+01'23")

01:19'04" (+01'07")

40 km

(05:38'00")

00:39'42" (+01'43")

Finish

(05:55:44)

日期: 2022-12-10 06:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'28" (+00'41")

1006 / 1006

07'36"

(15'07")

07'34" (+00'47")

1002 / 2008

09'15"

(24'22")

09'13" (+02'26")

1002 / 3011

06'58"

(31'20")

06'57" (+00'10")

1000 / 4011

08'38"

(39'58")

08'35" (+01'48")

1004 / 5015

展開計圈分析

路線可以，補給良好，沒特別突出，大概就太陽公公沒偷懶，太早起床。

賽前宣言: 能跑就是好

賽後評分: 住宿洗澡的水量好小
給 3 星

12月累積里程 : 164.40 km

亞瑟士貓跑6 累積 : 1762.1 km

Android - OPPO CPH1879 上傳 | 1 year ago

海湖, 峰和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Mei Ling Lin 很厲害！🤨怎麼走到會場寄物都不記得了😮，幻覺疊影夢遊中還可以6小時內完賽🤔，感謝天主賜平安❤️👍😄

2022-12-11 19:40 ·

余重益安眠藥過量

2022-12-11 19:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'36"	00:15'07"
3	09'15"	00:24'22"
4	06'58"	00:31'20"
5	08'38"	00:39'58"
6	06'55"	00:46'53"
7	07'09"	00:54'02"
8	09'30"	01:03'32"
9	07'00"	01:10'32"
10	07'25"	01:17'57"
11	09'31"	01:27'28"
12	06'47"	01:34'15"
13	08'37"	01:42'52"
14	06'59"	01:49'51"
15	14'44"	02:04'35"
16	07'36"	02:12'11"
17	07'22"	02:19'33"
18	11'30"	02:31'03"
19	10'19"	02:41'22"
20	09'01"	02:50'23"
21	13'19"	03:03'42"
22	10'47"	03:14'29"
23	09'54"	03:24'23"
24	07'07"	03:31'30"
25	09'02"	03:40'32"
26	08'24"	03:48'56"
27	06'47"	03:55'43"
28	08'00"	04:03'43"
29	07'13"	04:10'56"
30	08'00"	04:18'56"
31	07'59"	04:26'55"
32	07'41"	04:34'36"
33	09'30"	04:44'06"
34	07'13"	04:51'19"
35	06'59"	04:58'18"
36	09'04"	05:07'22"
37	07'06"	05:14'28"
38	07'32"	05:22'00"
39	08'44"	05:30'44"
40	07'16"	05:38'00"
41	07'07"	05:45'07"
42	08'01"	05:53'08"
42.3	06'34"	05:55'19"