陳招皇 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳招皇桃園
ID 691947

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7.8 km | 02:31:01 | 19:21/km

日期: 2022-12-07 11:46 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 54 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

3.13 (-32.17)

300 / 300

2

08'07"

(13'53")

2.22 (-33.08)

300 / 600

3

09'24"

(23'17")

1.91 (-33.38)

300 / 899

4

07'57"

(31'15")

2.26 (-33.03)

300 / 1200

5

08'32"

(39'48")

2.11 (-33.19)

300 / 1500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'37"	00:26'37"
2	23'01"	00:49'38"
3	17'03"	01:06'41"
4	21'39"	01:28'20"
5	13'21"	01:41'41"
6	29'07"	02:10'48"
7	17'14"	02:28'02"
7.8	03'43"	02:31'01"

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