跑不瘦的白白 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

跑不瘦的白白嘉義
ID 420884

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跑不瘦的白白

半馬 | 02:05:22 | 05:56/km | 第3半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'09" (+00'53")

15 km

(01:25'41")

00:30'16" (+03'00")

01:02'49" (+07'24")

20 km

(01:58'14")

00:32'33" (+05'17")

Finish

(02:05:22)

日期: 2022-12-10 06:09 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'51")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21"

1000 / 3000

4

05'40"

(21'53")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

跑不瘦的白白

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮給的很多ㄝ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Binfen Wang, 林碧珠和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

🙂🙂🙂 恭喜白白順利完賽美美上凸台👍

2022-12-10 17:13 ·

1 個人推

林碧珠恭喜🎉白白！再獲凸台ㄧ枚

2022-12-18 18:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'28"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'41"	00:21'41"
5	05'35"	00:27'16"
6	05'39"	00:32'55"
7	05'34"	00:38'29"
8	05'42"	00:44'11"
9	05'39"	00:49'50"
10	05'35"	00:55'25"
11	05'32"	01:00'57"
12	06'01"	01:06'58"
13	06'05"	01:13'03"
14	06'13"	01:19'16"
15	06'25"	01:25'41"
16	06'14"	01:31'55"
17	06'23"	01:38'18"
18	06'41"	01:44'59"
19	06'11"	01:51'10"
20	07'04"	01:58'14"
21	05'54"	02:04'08"
21.0	56'07"	02:06'52"

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