Shih Wei Chuang 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

10.1 km | 00:43:09 | 04:16/km

日期: 2022-12-06 18:42 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'38" / 04'28" / 04'22" / 04'20" / 04'16" / 03'58" / 04'06" / 04'12" / 04'12" / 04'03" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'06")

04'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'28")

04'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'47")

04'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'04")

04'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

慣例繼續檢視一下狀況。

#左腿髂筋隱約仍有不適感
#tempo run 保守一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.25 km

Adidas Adios Pro 2 bule/red 累積 : 645.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅萍, 劉忠憲和其他 22 人說推

·

Sherry Hsieh 午安，夜晚巡田水勁速跑愉快

2022-12-07 14:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'22"	00:13'28"
4	04'20"	00:17'48"
5	04'16"	00:22'04"
6	03'58"	00:26'02"
7	04'06"	00:30'08"
8	04'12"	00:34'20"
9	04'12"	00:38'32"
10	04'03"	00:42'35"
10.1	05'00"	00:43'09"

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