蔡志宏 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志宏台南
ID 12271

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24.3 km | 02:42:28 | 06:40/km

日期: 2013-06-29 06:46 - 總爬升: 350 m - 地點: 楊梅涼傘亭 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'48" / 07'29" / 06'56" / 06'06" / 05'58" / 05'40" / 05'30" / 05'23" / 05'12" / 05'12" / 05'21" / 05'43" / 05'33" / 06'42" / 07'49" / 07'10" / 07'13" / 08'33" / 09'34" / 09'27" / 06'20" / 05'48" / 07'08" / 06'38" / 06'46" /

問鼎中原團團練 - 涼傘亭LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.26 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 925.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

小匹, hen Hao 和其他 6 人說推

·

hen Hao 超強

2013-06-30 22:58 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'29"	00:15'17"
3	06'56"	00:22'13"
4	06'06"	00:28'19"
5	05'58"	00:34'17"
6	05'40"	00:39'57"
7	05'30"	00:45'27"
8	05'23"	00:50'50"
9	05'12"	00:56'02"
10	05'12"	01:01'14"
11	05'21"	01:06'35"
12	05'43"	01:12'18"
13	05'33"	01:17'51"
14	06'42"	01:24'33"
15	07'49"	01:32'22"
16	07'10"	01:39'32"
17	07'13"	01:46'45"
18	08'33"	01:55'18"
19	09'34"	02:04'52"
20	09'27"	02:14'19"
21	06'20"	02:20'39"
22	05'48"	02:26'27"
23	07'08"	02:33'35"
24	06'38"	02:40'13"
24.3	06'46"	02:42'28"

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