KC 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
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全馬 | 06:42:06 | 09:31/km | 第4馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:42:06
總名次	817 / 1081
分組名次	185 / 223
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+02'40")

01:20'32"

10 km

(01:20'32")

00:40'16" (+02'40")

15 km

(01:58'08")

00:37'36"

01:26'53" (+06'21")

20 km

(02:47'25")

00:49'17" (+11'41")

25 km

(03:42'56")

00:55'31" (+17'55")

01:56'15" (+35'43")

30 km

(04:43'40")

01:00'44" (+23'08")

35 km

(05:31'12")

00:47'32" (+09'56")

01:38'04" (+17'32")

40 km

(06:21'44")

00:50'32" (+12'56")

Finish

(06:42:06)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 1008 m - 卡路里: 2404 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台北市

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·

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KC

·

到33K膝蓋又掛，啟動步行模式，關門前8分進終點。

賽前宣言: 無傷玩賽安全開車回家

11月累積里程 : 130.12 km

Asics Gel Nimbus 16 累積 : 843.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kung, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 8 人說推

·

Niklaus 加硬斗厚！
完賽就是強者！恭禧，繼續加油~
也幫我加油嘿！http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=39204

2015-11-07 20:09 ·

1 個人推

周大哥(里慢小小灰)
恭喜順利完賽。

2015-11-09 07:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'40"	00:15'36"
3	07'56"	00:23'32"
4	08'52"	00:32'24"
5	07'52"	00:40'16"
6	08'52"	00:49'08"
7	07'44"	00:56'52"
8	08'32"	01:05'24"
9	07'44"	01:13'08"
10	07'24"	01:20'32"
11	07'16"	01:27'48"
12	07'24"	01:35'12"
13	08'24"	01:43'36"
14	06'52"	01:50'28"
15	07'40"	01:58'08"
16	08'16"	02:06'24"
17	09'44"	02:16'08"
18	08'32"	02:24'40"
19	11'00"	02:35'40"
20	11'45"	02:47'25"
21	12'23"	02:59'48"
22	10'28"	03:10'16"
23	09'04"	03:19'20"
24	11'20"	03:30'40"
25	12'16"	03:42'56"
26	12'48"	03:55'44"
27	13'04"	04:08'48"
28	18'32"	04:27'20"
29	07'44"	04:35'04"
30	08'36"	04:43'40"
31	08'08"	04:51'48"
32	08'20"	05:00'08"
33	09'56"	05:10'04"
34	09'08"	05:19'12"
35	12'00"	05:31'12"
36	10'40"	05:41'52"
37	09'52"	05:51'44"
38	10'36"	06:02'20"
39	10'04"	06:12'24"
40	09'20"	06:21'44"
41	11'24"	06:33'08"
41.8	09'39"	06:41'08"

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