傑克小子 2022/12/04 訓練日誌

傑克小子台南
ID 11699

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傑克小子

半馬 | 02:39:45 | 07:34/km | 第27半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:38'55" (+06'28")

15 km

(01:50'41")

00:39'19" (+06'52")

01:16'56" (+05'34")

20 km

(02:28'18")

00:37'37" (+05'10")

Finish

(02:39:45)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 陰涼微風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1513 Cal - 總步數: 30320 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'37" (+00'26")

1007 / 1007

181 / 83

06'50"

(13'30")

06'48" (+00'37")

1002 / 2010

174 / 83

06'32"

(20'02")

06'30" (+00'19")

1002 / 3012

180 / 84

06'12"

(26'14")

06'11"

1001 / 4014

180 / 89

06'14"

(32'28")

06'12" (+00'01")

1003 / 5017

177 / 90

展開計圈分析

台南

傑克小子

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發票盃-半馬成功

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.81 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1677.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'50"	00:13'29"
3	06'32"	00:20'01"
4	06'12"	00:26'13"
5	06'14"	00:32'27"
6	10'27"	00:42'54"
7	07'05"	00:49'59"
8	08'26"	00:58'25"
9	06'14"	01:04'39"
10	06'43"	01:11'22"
11	08'14"	01:19'36"
12	06'13"	01:25'49"
13	08'07"	01:33'56"
14	08'08"	01:42'04"
15	08'37"	01:50'41"
16	06'43"	01:57'24"
17	07'26"	02:04'50"
18	07'43"	02:12'33"
19	08'46"	02:21'19"
20	06'59"	02:28'18"
21	07'39"	02:35'57"
21.0	186'15"	02:39'45"