曾益川 2022/12/11 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

23.0 km | 02:46:39 | 07:14/km | 第32半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'28")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:34'28" (+00'08")

15 km

(01:51'22")

00:42'06" (+07'46")

01:16'26" (+07'10")

20 km

(02:25'42")

00:34'20"

Finish

(02:46:39)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 130 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'24")

1000 / 1000

06'29"

(13'16")

06'29" (+00'06")

1000 / 2000

07'08"

(20'24")

07'08" (+00'45")

1000 / 3000

06'41"

(27'06")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

07'40"

(34'47")

07'40" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 延到天荒地老了啦😢

賽後評分: 陪同事初半馬好險太陽出來時就到終點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

留言

跑者小凱恭喜完賽

2022-12-11 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	07'08"	00:20'25"
4	06'42"	00:27'07"
5	07'41"	00:34'48"
6	06'24"	00:41'12"
7	06'34"	00:47'46"
8	07'53"	00:55'39"
9	06'42"	01:02'21"
10	06'55"	01:09'16"
11	09'51"	01:19'07"
12	06'44"	01:25'51"
13	07'51"	01:33'42"
14	06'51"	01:40'33"
15	10'49"	01:51'22"
16	06'25"	01:57'47"
17	07'33"	02:05'20"
18	06'47"	02:12'07"
19	06'38"	02:18'45"
20	06'57"	02:25'42"
21	06'46"	02:32'28"
22	07'27"	02:39'55"
23	07'25"	02:47'20"
23.2	06'43"	02:48'28"