智楷 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:29:16 | 04:13/km | 第14半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+02'08")

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:21'21" (+02'17")

15 km

(01:06'37")

00:24'04" (+05'00")

00:43'08" (+00'35")

20 km

(01:25'41")

00:19'04"

Finish

(01:29:16)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'13")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'31")

04'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'50")

04'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'12")

04'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

賽後評分: 路線補給物資都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.68 km

Adioa adizeero pro2 累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'06"	00:08'13"
3	04'17"	00:12'30"
4	04'19"	00:16'49"
5	04'23"	00:21'12"
6	04'33"	00:25'45"
7	04'13"	00:29'58"
8	04'13"	00:34'11"
9	04'01"	00:38'12"
10	04'21"	00:42'33"
11	04'24"	00:46'57"
12	04'24"	00:51'21"
13	04'05"	00:55'26"
14	04'19"	00:59'45"
15	06'52"	01:06'37"
16	02'20"	01:08'57"
17	04'14"	01:13'11"
18	04'07"	01:17'18"
19	04'16"	01:21'34"
20	04'07"	01:25'41"
20.9	03'57"	01:29'16"

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朋友動態

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