台南德哥 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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12.9 km | 01:10:45 | 05:28/km

日期: 2015-11-04 06:31 - 地點: 西勢河堤北岸 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'12" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'24" / 14'11" / 04'44" / 04'28" / 04'32" / 05'20" / 04'20" / 05'00" /

今天早上來河堤耐熱訓練，第二趟的時候太陽出來了正好可以練習耐熱跑，河堤路旁的小樹開滿小白花整路香香跑。

11月累積里程 : 223.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tainan lulu, Eric Yeh 和其他 81 人說推

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觀看另 4 則留言

台南德哥娜美妳好:耐熱練習身體機能會慢慢適應，夜跑比較涼爽。

2015-11-05 15:42 ·

1 個人推

台南德哥徐大:下午好!

2015-11-05 15:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'48"	00:10'00"
3	04'40"	00:14'40"
4	04'40"	00:19'20"
5	04'36"	00:23'56"
6	04'24"	00:28'20"
7	14'11"	00:42'31"
8	04'44"	00:47'15"
9	04'28"	00:51'43"
10	04'32"	00:56'15"
11	05'20"	01:01'35"
12	04'20"	01:05'55"
12.9	05'00"	01:10'27"

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