Vicky 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
ID 505564

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半馬 | 02:21:04 | 06:41/km | 第15半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:33'27" (+04'14")

15 km

(01:44'06")

00:41'26" (+12'13")

01:18'09" (+15'29")

20 km

(02:20'49")

00:36'43" (+07'30")

Finish

(02:21:04)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'48")

05'28"

1000 / 3000

4

05'48"

(22'37")

05'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'12")

06'35" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽😎

賽後評分: 5公里提前跑所以不會影響到賽道的擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'48"	00:22'37"
5	06'36"	00:29'13"
6	06'29"	00:35'42"
7	06'34"	00:42'16"
8	05'52"	00:48'08"
9	06'24"	00:54'32"
10	08'08"	01:02'40"
11	06'30"	01:09'10"
12	07'41"	01:16'51"
13	09'37"	01:26'28"
14	09'15"	01:35'43"
15	08'23"	01:44'06"
16	06'07"	01:50'13"
17	05'57"	01:56'10"
18	06'17"	02:02'27"
19	11'32"	02:13'59"
20	06'50"	02:20'49"
20.7	00'21"	02:21'04"

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