林中華 2022/12/04 訓練日誌

林中華台南
ID 439515

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林中華

半馬 | 02:22:51 | 06:46/km | 第6半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'27")

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:32'55"

15 km

(01:41'07")

00:34'50" (+01'55")

01:08'56" (+02'39")

20 km

(02:15'13")

00:34'06" (+01'11")

Finish

(02:22:51)

日期: 2022-12-04 05:31 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1600 Cal - 總步數: 23646 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'47")

1002 / 1002

161 / 83

06'38"

(14'06")

06'38" (+00'58")

1000 / 2002

165 / 91

06'20"

(20'26")

06'19" (+00'39")

1001 / 3003

164 / 96

06'26"

(26'52")

06'26" (+00'46")

1000 / 4003

166 / 93

06'31"

(33'23")

06'30" (+00'50")

1000 / 5004

168 / 91

展開計圈分析

感謝太陽公公沒有出來陪跑😁😁

賽後評分: 很環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.14 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 149.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'36"	00:14'04"
3	06'22"	00:20'26"
4	06'24"	00:26'50"
5	06'32"	00:33'22"
6	06'30"	00:39'52"
7	06'28"	00:46'20"
8	06'32"	00:52'52"
9	06'34"	00:59'26"
10	06'51"	01:06'17"
11	06'48"	01:13'05"
12	06'56"	01:20'01"
13	06'57"	01:26'58"
14	06'53"	01:33'51"
15	07'16"	01:41'07"
16	06'50"	01:47'57"
17	06'59"	01:54'56"
18	06'46"	02:01'42"
19	06'50"	02:08'32"
20	06'41"	02:15'13"
21	05'39"	02:20'52"
21.2	11'50"	02:22'51"