Akechi Lee 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Akechi Lee 台南
ID 121647

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半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第22半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+02'53")

01:13'48" (+12'28")

10 km

(01:13'48")

00:41'14" (+11'33")

15 km

(01:45'27")

00:31'39" (+01'58")

01:01'20"

20 km

(02:15'08")

00:29'41"

Finish

(02:22:24)

日期: 2022-12-04 05:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 24408 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'36")

1001 / 1001

183 / 77

2

06'49"

(13'51")

06'48" (+01'23")

1002 / 2004

184 / 79

3

06'26"

(20'17")

06'25" (+01'00")

1001 / 3006

187 / 82

4

06'19"

(26'36")

06'18" (+00'53")

1000 / 4007

188 / 83

5

06'02"

(32'38")

06'01" (+00'36")

1001 / 5008

189 / 87

展開計圈分析

賽後評分: cp值高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.00 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳榮興說推

·

陳榮興早安恭喜完賽🎉👍

2022-12-04 09:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'48"	00:13'49"
3	06'26"	00:20'15"
4	06'17"	00:26'32"
5	06'02"	00:32'34"
6	15'21"	00:47'55"
7	05'58"	00:53'53"
8	08'49"	01:02'42"
9	05'27"	01:08'09"
10	05'39"	01:13'48"
11	06'54"	01:20'42"
12	05'33"	01:26'15"
13	07'20"	01:33'35"
14	05'57"	01:39'32"
15	05'55"	01:45'27"
16	05'48"	01:51'15"
17	07'06"	01:58'21"
18	05'50"	02:04'11"
19	05'32"	02:09'43"
20	05'25"	02:15'08"
21	05'48"	02:20'56"
21.1	13'27"	02:22'24"

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朋友動態

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