Flower Chen 2022/12/04 訓練日誌

Flower Chen 台中
ID 390832

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Flower Chen

全馬 | 06:58:32 | 09:55/km | 第8馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	06:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:39'58" (+01'32")

15 km

(02:01'44")

00:43'20" (+04'54")

01:35'18" (+16'54")

20 km

(02:53'42")

00:51'58" (+13'32")

25 km

(03:48'24")

00:54'42" (+16'16")

01:50'28" (+32'04")

30 km

(04:44'10")

00:55'46" (+17'20")

35 km

(05:42'15")

00:58'05" (+19'39")

01:57'54" (+39'30")

40 km

(06:42'04")

00:59'49" (+21'23")

Finish

(06:58:32)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

07'27"

(14'35")

07'27" (+00'20")

1000 / 2000

07'51"

(22'26")

07'51" (+00'44")

1000 / 3000

07'24"

(29'51")

07'24" (+00'17")

1000 / 4000

08'33"

(38'24")

08'33" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今日陪跑初馬陰天很涼志工跑友友善熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.30 km

Nike Next% 2 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), 靜樺和其他 4 人說推

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觀看另 5 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 應該是好麻吉，全程溫馨陪伴，以後參賽更熱鬧了～👏👏

2022-12-07 21:22 ·

2 個人推

Flower Chen 必須的～馬場上的髮香團由我們守護🤣🤣🤣

2022-12-08 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'27"	00:14'36"
3	07'52"	00:22'28"
4	07'24"	00:29'52"
5	08'34"	00:38'26"
6	07'47"	00:46'13"
7	07'54"	00:54'07"
8	08'51"	01:02'58"
9	07'49"	01:10'47"
10	07'37"	01:18'24"
11	07'37"	01:26'01"
12	09'32"	01:35'33"
13	07'27"	01:43'00"
14	11'01"	01:54'01"
15	07'43"	02:01'44"
16	08'16"	02:10'00"
17	12'36"	02:22'36"
18	10'09"	02:32'45"
19	13'07"	02:45'52"
20	07'50"	02:53'42"
21	11'21"	03:05'03"
22	09'19"	03:14'22"
23	09'40"	03:24'02"
24	15'11"	03:39'13"
25	09'11"	03:48'24"
26	14'16"	04:02'40"
27	09'27"	04:12'07"
28	10'21"	04:22'28"
29	10'29"	04:32'57"
30	11'13"	04:44'10"
31	11'27"	04:55'37"
32	12'30"	05:08'07"
33	13'07"	05:21'14"
34	10'37"	05:31'51"
35	10'24"	05:42'15"
36	13'29"	05:55'44"
37	10'55"	06:06'39"
38	10'11"	06:16'50"
39	12'34"	06:29'24"
40	12'40"	06:42'04"
41	13'16"	06:55'20"
41.2	12'56"	06:58'33"