左衛門佐 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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6.6 km | 00:39:02 | 05:54/km

日期: 2022-12-01 20:13 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 05'41" / 05'47" / 06'39" / 06'22" / 05'54" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'41"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	06'39"	00:24'37"
5	06'22"	00:30'59"
6	05'54"	00:36'53"
6.6	05'16"	00:40'03"

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