llllllllLeo 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 05:58:00 | 28:43/km

日期: 2022-12-03 11:46 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 105

Pace: 22'38" / 19'56" / 26'22" / 30'31" / 59'36" / 17'37" / 19'38" / 24'36" / 84'43" / 18'11" / 12'49" / 15'08" / 13'33" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.25 km

HOKA Speedgoat3 orange 累積 : 288.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

David Lee 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'38"	00:22'38"
2	19'56"	00:42'34"
3	26'22"	01:08'56"
4	30'31"	01:39'27"
5	59'36"	02:39'03"
6	17'37"	02:56'40"
7	19'38"	03:16'18"
8	24'36"	03:40'54"
9	84'43"	05:05'37"
10	18'11"	05:23'48"
11	12'49"	05:36'37"
12	15'08"	05:51'45"
12.5	13'33"	05:58'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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