許立堂 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.2 km | 00:12:28 | 05:44/km

日期: 2022-12-01 04:38 - 平均心率: 134 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'22" / 05'08" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'29")

05'07"

1000 / 2000

3

00'59"

(12'28")

05'40" (+00'33")

173 / 2173

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.93 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂理勳, 宋布里奇和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'08"	00:11'30"
2.2	05'40"	00:12'29"

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