楊辰星 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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11.0 km | 00:49:53 | 04:31/km

日期: 2015-11-03 21:05 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'08" / 04'43" / 04'33" / 04'26" / 04'22" / 04'26" / 04'26" / 04'17" / 04'30" / 04'28" / 04'29" / 03'58" /

加班下班後2030與ㄚ男相約喇賽跑，在不練月底的阿公店馬一定會爆很大~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.33 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Cheetah, 濱ㄚ和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

土豆仁辰星兄弟，晚安，好久不見，近來可好這個月阿公店比賽彼此加油，我完賽就好了，辰星加油

2015-11-05 00:19 ·

1 個人推

楊辰星謝謝仁哥

2015-11-05 23:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'43"	00:09'51"
3	04'33"	00:14'24"
4	04'26"	00:18'50"
5	04'22"	00:23'12"
6	04'26"	00:27'38"
7	04'26"	00:32'04"
8	04'17"	00:36'21"
9	04'30"	00:40'51"
10	04'28"	00:45'19"
11	04'29"	00:49'48"
11.0	03'58"	00:49'53"

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