小童 2022/12/03 訓練日誌

小童台中
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小童

全馬 | 05:02:39 | 07:10/km | 第63馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	05:02:39
總名次	190 / 549
分組名次	62 / 148
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+01'52")

01:05'06" (+01'23")

10 km

(01:05'06")

00:31'37"

15 km

(01:36'43")

00:31'37"

01:03'43"

20 km

(02:08'49")

00:32'06" (+00'29")

25 km

(02:46'53")

00:38'04" (+06'27")

01:33'10" (+29'27")

30 km

(03:41'59")

00:55'06" (+23'29")

35 km

(04:17'55")

00:35'56" (+04'19")

01:09'39" (+05'56")

40 km

(04:51'38")

00:33'43" (+02'06")

Finish

(05:02:39)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 639 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台中

小童

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賽後評分: 有蛋白質補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.26 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Candy Chien, 允意和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'59"	00:13'54"
3	07'05"	00:20'59"
4	06'37"	00:27'36"
5	05'53"	00:33'29"
6	06'19"	00:39'48"
7	06'21"	00:46'09"
8	06'17"	00:52'26"
9	06'11"	00:58'37"
10	06'29"	01:05'06"
11	05'58"	01:11'04"
12	06'05"	01:17'09"
13	06'44"	01:23'53"
14	06'15"	01:30'08"
15	06'35"	01:36'43"
16	06'16"	01:42'59"
17	06'28"	01:49'27"
18	07'04"	01:56'31"
19	06'10"	02:02'41"
20	06'08"	02:08'49"
21	06'26"	02:15'15"
22	08'03"	02:23'18"
23	06'34"	02:29'52"
24	08'22"	02:38'14"
25	08'39"	02:46'53"
26	09'16"	02:56'09"
27	11'38"	03:07'47"
28	10'34"	03:18'21"
29	11'01"	03:29'22"
30	12'37"	03:41'59"
31	07'58"	03:49'57"
32	08'47"	03:58'44"
33	05'26"	04:04'10"
34	06'25"	04:10'35"
35	07'20"	04:17'55"
36	05'31"	04:23'26"
37	06'38"	04:30'04"
38	07'37"	04:37'41"
39	07'18"	04:44'59"
40	06'39"	04:51'38"
41	07'12"	04:58'50"
41.5	06'26"	05:02'15"