Water man 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:56:01 | 05:31/km

日期: 2022-12-01 17:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'26" / 05'38" / 05'56" / 06'00" / 06'05" / 05'25" / 05'12" / 05'08" / 05'46" /

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

謝謝叫練、倍哥、邱帥，降速陪跑😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

母子鱷魚白色累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張文宗, 田中 Tiger 葉和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，開工愉快

2022-12-01 23:05 ·

1 個人推

邱瑞得聊天速竟然沒跟到😂

2022-12-02 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'26"	00:15'52"
4	05'38"	00:21'30"
5	05'56"	00:27'26"
6	06'00"	00:33'26"
7	06'05"	00:39'31"
8	05'25"	00:44'56"
9	05'12"	00:50'08"
10	05'08"	00:55'16"
10.1	05'56"	00:56'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km