李長益 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.8 km | 03:14:11 | 08:08/km

日期: 2015-11-01 16:06 - 總爬升: 477 m - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'20" / 06'42" / 08'21" / 06'58" / 06'52" / 06'28" / 06'15" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 10'00" / 08'04" / 08'45" / 07'38" / 08'11" / 11'37" / 10'20" / 12'15" / 08'02" / 07'03" / 08'23" / 10'35" / 08'21" / 11'22" /

11月累積里程 : 289.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

Randy Chiu, A-Ray 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'42"	00:14'02"
3	08'21"	00:22'23"
4	06'58"	00:29'21"
5	06'52"	00:36'13"
6	06'28"	00:42'41"
7	06'15"	00:48'56"
8	05'32"	00:54'28"
9	05'31"	00:59'59"
10	05'33"	01:05'32"
11	10'00"	01:15'32"
12	08'04"	01:23'36"
13	08'45"	01:32'21"
14	07'38"	01:39'59"
15	08'11"	01:48'10"
16	11'37"	01:59'47"
17	10'20"	02:10'07"
18	12'15"	02:22'22"
19	08'02"	02:30'24"
20	07'03"	02:37'27"
21	08'23"	02:45'50"
22	10'35"	02:56'25"
23	08'21"	03:04'46"
23.8	11'22"	03:14'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km