張宏嘉 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.3 km | 06:19:45 | 26:33/km

日期: 2022-11-28 09:18 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

3.06 (-2.40)

1000 / 1000

2

25'22"

(44'59")

2.37 (-3.09)

1000 / 2000

3

33'01"

(01:18'00")

1.82 (-3.64)

1000 / 3000

4

27'47"

(01:45'47")

2.16 (-3.29)

1000 / 4000

5

24'32"

(02:10'19")

2.45 (-3.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

彰化

張宏嘉

·

第一隻🐻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, yong90658 和其他 28 人說推

·

ChunWei Fu 沒揪

2022-11-29 20:51 ·

Mint Black 風景超棒的啊
空氣宜人

2022-11-30 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'37"	00:19'37"
2	25'21"	00:44'58"
3	33'01"	01:17'59"
4	27'48"	01:45'47"
5	24'31"	02:10'18"
6	21'34"	02:31'52"
7	39'34"	03:11'26"
8	87'29"	04:38'55"
9	17'45"	04:56'40"
10	13'58"	05:10'38"
11	18'26"	05:29'04"
12	21'36"	05:50'40"
13	14'50"	06:05'30"
14	10'59"	06:16'29"
14.3	10'39"	06:19'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km