黃宥齊 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 5 個月
共騎了 9789.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24169.1 km
2024 年 :

0.0 km |

2826.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	202.8
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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40.1 km | 03:49:28 | 10.5 km/h

日期: 2023-01-01 09:28 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	17.0	-0.1 %
3	25.7	-1.1 %
4	28.1	-0.1 %
5	31.0	-0.6 %
6	30.0	1.0 %
7	23.1	1.2 %
8	7.9	3.0 %
9	20.9	1.5 %
10	23.1	2.0 %
11	17.6	3.6 %
12	13.2	5.8 %
13	8.8	6.8 %
14	8.4	6.8 %
15	8.3	6.9 %
16	1.7	-6.7 %
17	40.9	-4.8 %
18	20.9	-6.2 %
19	34.6	-8.8 %
20	31.0	-7.3 %
21	15.8	-1.4 %
22	22.5	1.2 %
23	22.0	-1.2 %
24	19.6	-0.1 %
25	0.9	3.8 %
26	12.5	-0.6 %
27	18.8	1.2 %
28	20.0	-1.0 %
29	20.9	-1.0 %
30	21.4	1.5 %
31	16.7	-0.8 %
32	23.7	1.5 %
33	22.0	-1.3 %
34	16.7	1.3 %
35	28.1	1.0 %
36	20.5	1.0 %
37	22.5	-0.2 %
38	16.1	2.0 %
39	19.1	-1.2 %
40.1	54.2	0.0 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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