賴明邦 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.6 km | 01:02:01 | 11:02/km

日期: 2022-11-27 11:44 - 平均心率: 110 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 10'53" / 11'19" / 11'31" / 10'04" / 08'25" / 15'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

母子鱷魚小白累積 : 254.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李明書, 陳孟鑠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	11'19"	00:22'12"
3	11'31"	00:33'43"
4	10'04"	00:43'47"
5	08'25"	00:52'12"
5.6	15'42"	01:02'01"

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