Ina 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
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5.2 km | 00:36:54 | 07:04/km

日期: 2022-11-28 18:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 10'47" / 06'17" / 06'13" / 05'59" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'44")

1000 / 1000

2

10'47"

(17'30")

10'47" (+04'48")

1000 / 2000

3

06'16"

(23'46")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'12"

(29'59")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'59"

(35'59")

05'59"

1000 / 5000

6

00'55"

(36'54")

04'29"

205 / 5205

台中

Ina

·

跟可愛的小菁菁💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 68 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉忠憲 Ina午安運動愉快～

2022-11-29 13:20 ·

張桂豪 Ina美女，晚安～
跑步運動愉快～

2022-11-29 19:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	10'47"	00:17'41"
3	06'17"	00:23'58"
4	06'13"	00:30'11"
5	05'59"	00:36'10"
5.2	04'32"	00:37'06"

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