Terry Hsu 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Hsu 台北市
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半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第2半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:49:41
總名次	124 / 1018
分組名次	51 / 304
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+07'06")

00:58'27" (+08'40")

10 km

(00:58'27")

00:26'59" (+02'37")

15 km

(01:23'52")

00:25'25" (+01'03")

00:49'47"

20 km

(01:48'14")

00:24'22"

Finish

(01:49:41)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'41")

05'26" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'11")

06'30" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'36")

06'25" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'51"

(31'27")

06'51" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Terry Hsu

·

賽前宣言: 別下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.24 km

Asics TARTHERZEAL 3 TJR276-0790 累積 : 475.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林學樟, 李英和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	06'05"	00:18'12"
4	06'25"	00:24'37"
5	06'51"	00:31'28"
6	05'31"	00:36'59"
7	05'16"	00:42'15"
8	05'16"	00:47'31"
9	05'21"	00:52'52"
10	05'35"	00:58'27"
11	05'13"	01:03'40"
12	04'53"	01:08'33"
13	05'11"	01:13'44"
14	05'08"	01:18'52"
15	05'00"	01:23'52"
16	04'57"	01:28'49"
17	04'30"	01:33'19"
18	04'37"	01:37'56"
19	04'38"	01:42'34"
20	05'40"	01:48'14"
20.4	05'16"	01:50'31"

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成績 : 01:07:05

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