黃振邦 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.6 km | 00:47:44 | 08:34/km

日期: 2022-11-22 05:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 10'41" / 07'23" / 06'54" / 06'29" / 06'51" / 16'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.17 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	07'23"	00:18'04"
3	06'54"	00:24'58"
4	06'29"	00:31'27"
5	06'51"	00:38'18"
5.6	16'32"	00:47'44"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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