黃振邦 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.5 km | 00:46:22 | 08:28/km

日期: 2022-11-23 05:53 - 平均心率: 106 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 10'27" / 07'30" / 07'08" / 07'06" / 06'41" / 15'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.17 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	07'30"	00:17'57"
3	07'08"	00:25'05"
4	07'06"	00:32'11"
5	06'41"	00:38'52"
5.5	15'58"	00:46'22"

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