邱界碩 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 04:41:14 | 06:39/km | 第14馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:28'35" (+02'25")

15 km

(01:23'34")

00:28'49" (+02'39")

01:01'39" (+06'54")

20 km

(01:56'24")

00:32'50" (+06'40")

25 km

(02:32'29")

00:36'05" (+09'55")

01:20'13" (+25'28")

30 km

(03:16'37")

00:44'08" (+17'58")

35 km

(03:50'18")

00:33'41" (+07'31")

01:11'09" (+16'24")

40 km

(04:27'46")

00:37'28" (+11'18")

Finish

(04:41:14)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'32")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'44")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'52")

05'07"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'09")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的規劃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.08 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 1027.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

游祥華, 楊昌修和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	05'08"	00:20'52"
5	05'18"	00:26'10"
6	05'19"	00:31'29"
7	05'55"	00:37'24"
8	05'57"	00:43'21"
9	05'28"	00:48'49"
10	05'56"	00:54'45"
11	05'32"	01:00'17"
12	05'25"	01:05'42"
13	05'58"	01:11'40"
14	06'00"	01:17'40"
15	05'54"	01:23'34"
16	06'02"	01:29'36"
17	05'59"	01:35'35"
18	07'42"	01:43'17"
19	06'46"	01:50'03"
20	06'21"	01:56'24"
21	05'46"	02:02'10"
22	07'35"	02:09'45"
23	06'00"	02:15'45"
24	06'07"	02:21'52"
25	10'37"	02:32'29"
26	11'28"	02:43'57"
27	05'56"	02:49'53"
28	06'01"	02:55'54"
29	06'47"	03:02'41"
30	13'56"	03:16'37"
31	05'10"	03:21'47"
32	05'35"	03:27'22"
33	07'05"	03:34'27"
34	06'50"	03:41'17"
35	09'01"	03:50'18"
36	08'20"	03:58'38"
37	06'03"	04:04'41"
38	10'59"	04:15'40"
39	05'35"	04:21'15"
40	06'31"	04:27'46"
41	05'30"	04:33'16"
42	05'23"	04:38'39"
42.2	17'19"	04:42'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km