A-Hui-se 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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158.6 km | 05:55:56 | 26.7 km/h

日期: 2022-11-27 07:46 - 總爬升: 1573 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-13.66)

5000 / 5000

2

13'25"

(25'03")

22.36 (-17.20)

5000 / 10000

3

10'41"

(35'44")

28.12 (-11.44)

5000 / 15000

4

08'35"

(44'20")

34.95 (-4.61)

5000 / 20000

5

12'55"

(57'15")

23.23 (-16.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1272.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊新長說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.0 %
2	15.5	1.6 %
3	25.4	1.7 %
4	33.0	1.0 %
5	25.9	1.0 %
6	15.5	1.0 %
7	17.6	1.5 %
8	11.9	1.2 %
9	27.7	1.3 %
10	21.4	1.7 %
11	29.5	1.8 %
12	31.6	1.4 %
13	21.7	4.9 %
14	23.5	4.8 %
15	41.9	-2.6 %
16	38.3	-1.7 %
17	33.3	-1.5 %
18	34.6	1.0 %
19	31.6	1.3 %
20	37.1	-2.6 %
21	27.5	4.2 %
22	15.1	5.0 %
23	19.1	1.0 %
24	28.8	1.0 %
25	7.0	1.0 %
26	26.1	1.2 %
27	25.4	2.1 %
28	26.1	1.0 %
29	21.8	1.2 %
30	23.1	1.0 %
31	20.1	1.3 %
32	15.1	1.0 %
33	21.7	1.4 %
34	25.0	2.5 %
35	23.2	3.0 %
36	29.0	2.2 %
37	20.5	-2.9 %
38	48.6	-3.0 %
39	48.0	-3.0 %
40	50.0	-2.6 %
41	20.3	-1.7 %
42	43.9	-2.6 %
43	40.4	-2.1 %
44	28.3	-0.9 %
45	33.0	-0.4 %
46	29.3	2.2 %
47	26.7	2.9 %
48	30.3	2.7 %
49	29.3	-1.1 %
50	27.9	2.5 %
51	22.5	3.6 %
52	39.1	-2.4 %
53	1.9	-1.8 %
54	32.1	-1.6 %
55	18.6	2.0 %
56	30.0	-0.7 %
57	32.1	-1.5 %
58	15.1	-0.8 %
59	30.0	1.0 %
60	24.2	2.7 %
61	19.7	4.6 %
62	34.6	-6.2 %
63	44.4	-3.0 %
64	33.3	-1.8 %
65	25.7	-1.3 %
66	32.4	2.7 %
67	31.9	-2.6 %
68	32.7	-2.6 %
69	34.6	-0.7 %
70	34.6	-1.0 %
71	30.0	2.0 %
72	30.8	-2.5 %
73	27.9	2.9 %
74	24.2	4.0 %
75	24.8	-4.7 %
76	25.0	-3.7 %
77	20.6	-4.2 %
78	31.0	-1.6 %
79	20.7	4.0 %
80	27.5	1.7 %
81	19.9	-2.3 %
82	29.8	1.8 %
83	20.9	3.5 %
84	38.3	-3.7 %
85	36.4	-3.2 %
86	33.6	-2.7 %
87	29.3	1.5 %
88	25.5	3.3 %
89	22.6	2.8 %
90	12.6	6.8 %
91	46.8	-2.5 %
92	41.4	-3.3 %
93	22.6	3.8 %
94	19.6	5.1 %
95	28.8	-1.1 %
96	8.4	3.2 %
97	0.8	5.0 %
98	24.2	3.0 %
99	23.4	2.9 %
100	16.6	4.6 %
101	17.6	5.8 %
102	40.4	-3.3 %
103	32.4	-2.5 %
104	29.5	-1.0 %
105	30.8	-2.0 %
106	33.3	-1.9 %
107	34.3	-2.6 %
108	12.0	2.7 %
109	22.0	-2.6 %
110	30.5	1.3 %
111	27.3	1.1 %
112	24.8	1.9 %
113	29.8	-0.6 %
114	29.5	1.2 %
115	22.9	1.6 %
116	24.8	1.4 %
117	22.9	1.8 %
118	14.9	2.5 %
119	13.6	6.0 %
120	19.5	4.0 %
121	44.4	-4.9 %
122	31.6	-1.6 %
123	27.5	2.0 %
124	25.9	4.5 %
125	22.2	-4.0 %
126	10.5	5.9 %
127	17.1	5.6 %
128	47.4	-3.8 %
129	2.6	-4.2 %
130	20.8	1.1 %
131	25.4	1.6 %
132	29.5	-1.0 %
133	28.3	-1.6 %
134	19.0	4.6 %
135	45.6	-6.3 %
136	28.1	-1.2 %
137	24.8	1.2 %
138	22.6	3.2 %
139	31.0	-2.1 %
140	24.8	-1.4 %
141	26.3	-1.5 %
142	18.4	-1.0 %
143	24.3	-0.6 %
144	31.0	-2.1 %
145	18.7	-1.0 %
146	19.4	-1.2 %
147	16.3	-0.7 %
148	14.5	2.0 %
149	28.1	-0.8 %
150	15.9	-1.0 %
151	22.5	-1.0 %
152	20.8	-1.0 %
153	35.3	-0.9 %
154	37.1	-0.8 %
155	19.8	-1.1 %
156	18.7	-0.8 %
157	19.1	-1.0 %
158	16.7	-0.9 %
158.6	23.5	-0.8 %

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