林昆興 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林昆興台南
ID 681211

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5.0 km | 00:34:56 | 06:59/km

日期: 2022-11-25 14:37 - 平均心率: 129 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'02" / 07'28" / 16'43" / 07'03" / 06'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'29")

07'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'30")

07'00" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'33")

07'03" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'55")

06'22"

1000 / 5000

台南

林昆興

·

台南

林昆興

·

北門井仔腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林益收說推

·

林昆興北門井仔腳自行車道跑跑

2022-11-25 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'28"	00:14'30"
3	16'43"	00:31'13"
4	07'03"	00:38'16"
5	06'22"	00:44'38"
5.0	05'34"	00:44'39"

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