9.0 km | 00:50:38 | 05:37/km日期: 2022-11-24 18:35 - 地點: 森林公園 - 天氣: 涼爽潮濕 - 平均心率: 153 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'20" / 04'56" / 06'02" / 04'54" / 06'12" / 04'54" / 06'09" / 04'54" / 06'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+01'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" | 6 / 9006 |
涼涼的沒下雨，只是濕度較高，來跑1000間歇四趟，配速4’55”還算輕鬆愜意。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
On CLOUDRUNNER 累積 :
108.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 04'56" | 00:11'16" |
| 3 | 06'02" | 00:17'18" |
| 4 | 04'54" | 00:22'12" |
| 5 | 06'12" | 00:28'24" |
| 6 | 04'54" | 00:33'18" |
| 7 | 06'09" | 00:39'27" |
| 8 | 04'54" | 00:44'21" |
| 9 | 06'15" | 00:50'36" |
| 9.0 | 04'51" | 00:50'38" |
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