Ken Chu 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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4.8 km | 00:30:52 | 06:21/km

日期: 2022-11-23 19:51 - 地點: 16號水門 - 平均心率: 156 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 06'37" / 06'20" / 06'18" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'00")

06'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'19")

06'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'37")

06'18"

1000 / 4000

5

05'14"

(30'52")

06'09"

850 / 4850

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.50 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 395.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'20"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
4.9	06'09"	00:30'52"

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