有吉英三郎 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

16.5 km | 01:44:53 | 06:22/km

日期: 2022-11-23 03:39 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'50" / 06'33" / 06'30" / 06'26" / 06'43" / 06'59" / 06'32" / 06'30" / 06'35" / 06'43" / 06'51" / 05'55" / 05'55" / 05'50" / 05'54" / 05'34" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'25")

06'33" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'54")

06'28" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'20")

06'26" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'03")

06'42" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

為了吃早餐，早上就努力跑😄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 477.51 km

Nike Pegasus 39 30cm 累積 : 3256.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭貴中, 王冠傑和其他 2 人說推

·

鄭貴中好棒啊

2022-11-23 20:05 ·

有吉英三郎謝謝😄

2022-11-25 04:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	06'30"	00:19'53"
4	06'26"	00:26'19"
5	06'43"	00:33'02"
6	06'59"	00:40'01"
7	06'32"	00:46'33"
8	06'30"	00:53'03"
9	06'35"	00:59'38"
10	06'43"	01:06'21"
11	06'51"	01:13'12"
12	05'55"	01:19'07"
13	05'55"	01:25'02"
14	05'50"	01:30'52"
15	05'54"	01:36'46"
16	05'34"	01:42'20"
16.5	05'29"	01:44'52"

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