XazkChou ( 小飛 ) 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

16.3 km | 01:27:34 | 05:22/km

日期: 2015-10-30 23:48 - 平均心率: 159 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'34" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'29" / 05'33" / 05'19" / 05'34" / 05'30" / 05'17" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 05'19" / 05'21" / 05'33" / 05'25" /

腿今天沒啥力，隨意跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.40 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sp Lee, 阿汎和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'25"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'29"	00:27'25"
6	05'33"	00:32'58"
7	05'19"	00:38'17"
8	05'34"	00:43'51"
9	05'30"	00:49'21"
10	05'17"	00:54'38"
11	05'06"	00:59'44"
12	05'04"	01:04'48"
13	05'05"	01:09'53"
14	05'19"	01:15'12"
15	05'21"	01:20'33"
16	05'33"	01:26'06"
16.3	05'24"	01:27'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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