Arlen 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Arlen 新北市
ID 2339

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23.0 km | 02:00:05 | 05:13/km | 第10半馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	02:00:05
總名次	36 / 397
分組名次	10 / 88
平均速度	05:13/km

官方證書

Arlen

日期: 2015-10-31 12:48 - 卡路里: 1325 Cal

10月累積里程 : 159.49 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 991.7 km

手動上傳 | 9 years ago

Dean迪恩, JAGUAR 和其他 55 人說推

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觀看另 7 則留言

李世豪 Arlen大, 我跑不快, 不過來分享我的一點點經驗
1. 跑山必須要靠練習, 相較於平路, 平時有沒有練差異很大
2. 如果是跑上坡
(1) 盡量讓身體前傾, 用身體的重力推動前進
　(2) 盡量用小步伐高步頻, 不要跨大步, 很快就會爆掉了
　(3) 不要看遠方, 而是看著五公尺前的地面, 這樣可以忽略陡坡有多長, 盡量與自己對話
　(4) 最後, 真的非常陡的坡, 不要硬拚, 慢慢走一下, 等較平緩再跑.

2015-11-03 09:16 ·

4 個人推

Arlen 豪大~ 你太謙虛了, 你的速度對我來說已經是非常快了~!
跑山路經驗真的比少,要多加練練了,才能體會固中要領~!
感謝你經驗分享與提示!

2015-11-03 12:28 ·

2 個人推

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