14.0 km | 01:19:35 | 05:40/km日期: 2022-11-19 06:18 - 地點: 隨便繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 06'22" / 06'23" / 06'23" / 06'18" / 06'23" / 05'32" / 05'31" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'46" | 11 / 14011 |
馬拉松訓練永遠的大魔王，後段加速的長跑！腳感不佳還是得試著突破心魔，5K後要加速的時候真的是什麼事情都沒辦法思考，只能一股腦的用蠻力在跑才行，但後來居然慢慢習慣這種用蠻力跑的感覺，雖然喘但舒服著，有種BDSM的味道？希望以後心理素質能強大到用蠻力跑42.195公里都沒問題。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.15 km 
Saucony Kinvara 12 (黑銀) 累積 :
428.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'23" | 00:12'45" |
| 3 | 06'23" | 00:19'08" |
| 4 | 06'18" | 00:25'26" |
| 5 | 06'23" | 00:31'49" |
| 6 | 05'32" | 00:37'21" |
| 7 | 05'31" | 00:42'52" |
| 8 | 05'19" | 00:48'11" |
| 9 | 05'20" | 00:53'31" |
| 10 | 05'16" | 00:58'47" |
| 11 | 05'09" | 01:03'56" |
| 12 | 05'12" | 01:09'08" |
| 13 | 05'12" | 01:14'20" |
| 14 | 05'13" | 01:19'33" |
| 14.0 | 04'18" | 01:19'36" |
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